30种杂粮粥搭配大全了解一下各种杂粮怎么搭配煮粥 30种杂粮粥搭配大全

吃杂粮饭时,该怎样搭配呢?

1、大米+全谷物，大米和全谷物的搭配比列通常为2：1或者1：1。大米+全谷物+杂豆，大米和全谷物的搭配比列通常2：1：1。

2、杂粮饭的搭配黄豆。花生，玉米，高粱。黑米，薏米。小米这些粮食搭配在一起煮饭会有不同的味道。

3、准备好材料，红薯我买的是板栗红薯，特别粉糯好吃，就算不做红薯饭，直接蒸着吃也很不错，我用的是杂粮包，无论兄弟们要是用生豆记得要浸泡了才能煮哦。将杂粮包和大米淘洗干净，放入锅里，水位调到2杯的位置。

第1步、从网上买回来的粥倒在碗中，倒入适量清水淘洗干净，倒入电饭煲内胆里。第2步、电饭煲倒入适量水，摁一下精煮键煮至水烧开，摁倒保温键，闷10-10分钟。

黑米、糯米、大米、薏米倒入碗中，倒入清水浸泡1小时洗净。红豆洗净浸泡1小时。桂圆去壳备用。砂锅水烧开放入红豆，大火煮特别钟。放入米、枣、桂圆。大火转小火煮1小时粥浓稠。放入枸杞、鲜百合。

在粥类食材煮好以后的，把紫薯或者山药块放入到粥中，再用小火慢慢熬制半小时左右，关火，焖制半小时，一锅香浓可口的五谷杂粮粥就熬好了。

先用大火煮开，再改用小火煮40分钟，直到粥烂熟透时熄火。放入盐调味，再焖5分钟就可以了。

将小米淘洗干净，放入开水锅内，旺火烧开后，转小火煮至粥稠。（2）再加入红枣炖煮。（3）食用时，加入适量红糖搅匀，再煮开，盛入碗内即成。3．功效：养胃健脾，益中补血。

准备材料杂粮粥、五谷粥、八宝粥、粗粮粥等营养非常均衡的食材，可以有助于帮助人体在早晨摄入足够的营养物质，补充一天大部分所需要的营养。行为第一步：将食材淘洗后放入电饭煲。

1、养颜美容：日常核桃，薏仁搭配起来有助于身体健壮。宝宝：对于宝宝来说加一些薏仁淮山都对孩子的健壮有帮助。温馨提示：4个月到1岁的宝宝在配方时不要太复杂，2-3种即可。

2、行为： 1·枸杞子、燕麦、莲子用温水泡一下。 2·全部原料放入沙锅中，加适量水和冰糖，小火炖煮90分钟左右即可。薏米粥材料：糯米半杯、薏仁1／3杯、红豆1／3杯、桂圆肉少许、莲子60克、清水12杯、砂糖少许。

3、对控制血糖有帮助。验方：薏仁绿豆燕麦粥 8 小米功效：色胺酸能转变为血清素，有助于安眠。可帮助*火旺盛、产妇坐月子、病后恢复、反胃呕吐者调养身体。

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