在忙碌的生活中,午睡本是缓解疲劳的好技巧，可有时午睡时刻却不知不觉变得过长，这背后有着多种缘故。

夜间睡眠质量不佳一个关键影响,如果前一晚没睡好，身体和大脑处于相对疲惫的情形，就会渴望在午睡时进行更多的休息来弥补，从而导致午睡时刻延长，睡前过度兴奋、焦虑，或者睡眠环境嘈杂等，都可能影响夜间睡眠质量。

饮食也会对午睡时长产生影响,午餐若摄入过多高热量、高脂肪食物，会使血液集中到肠胃帮助消化，大脑供血相对减少，人容易感到困倦，进而可能导致午睡时刻变长，吃得过饱还可能引发身体的慵懒感，让人更倾向于长时刻休息。

缺乏规律的作息也是缘故其中一个,日常作息不规律，生物钟紊乱，身体的节奏被打乱，就难以精准控制午睡时刻，当午睡成为一种习性性的“补偿”行为时，时刻就容易失控。

心理压力也不容忽视,长期处于高压情形下，大众的灵魂会比较紧绷，一旦有机会午睡，就会想要通过更长时刻的休息来放松身心，逃避压力。

午睡时刻太长并非好事,可能会让人醒来后更加困倦、乏力，影响下午的职业和生活效率，我们要找到导致午睡过长的缘故，加以调整，让午睡真正成为恢复精力的有效方式?? 。